Próximas Actividades

Contenidos del Programa Madres Mindful (8 encuentros):

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• Regulación del sistema nervioso. Ventana de tolerancia. Reaccionar impulsivamente vs responder a conciencia. Gestión de emociones intensas para evitar la sobrecarga mental y emocional. Estrés, burnout y crisis de ansiedad: cómo actuar cuando suceden (en nosotros o en nuestros hijos) y cómo prevenirlo. Co-regulación emocional: cómo sostener y acompañar a nuestros hijos cuando se desregulan. Prácticas simples para recuperar la estabilidad.
• Comunicación mindful: presencia, intención y atención. Fundamentos de la Comunicación No Violenta en el hogar. Conectar primero, re-dirigir la conducta después. Ruptura y reparación en el vínculo. Entrenar la escucha atenta y la empatía.
• Estrategias para poner límites de manera adecuada. Construcción de vínculos fuertes y acuerdos familiares. Resolución rápida de conflictos con los hijos o entre hermanos.
• La importancia de gestionar la mente para suavizar la rumiación mental, distracciones constantes, pensamientos catastrofistas o de auto-exigencia exagerada, y entrenar la atención y la concentración para que nos rinda más el tiempo, para ordenarnos y organizarnos mejor.
• La conexión con el cuerpo como pilar clave para poder leer sus señales a tiempo y cuidar nuestra salud física y mental (para poder estar disponibles y cuidar a otros), regular emociones, interpretar con empatía lo que le pasa a nuestros hijos, poder cuidar a otros sin descuidarnos a nosotras.
• Creación de entornos seguros y confiables en nuestro hogar. Técnicas de Mindfulness sensible al trauma para reconocer síntomas y saber cómo actuar en períodos de mucha intensidad emocional (ej divorcios, enfermedades largas, dificultades económicas, narcisismo, depresión o adicciones en algún miembro de la familia, etc) que puede afectar a nuestros hijos en el largo plazo. Cómo desactivar patrones «antiguos» y mandatos familiares/sociales que ya no queremos, y construir de aquí en más un modelo de familia que esté alineado con nuestros valores.
• Desarrollar habilidades fundamentales para nuestro rol como madres: la paciencia, la compasión, la calma en medio del caos, la flexibilidad, la aceptación de lo que es (vs lo que quisiera que sea o debería ser), la tolerancia al malestar y la incertidumbre, cómo transformar las crisis en oportunidades (con ejemplos concretos en la maternidad) y salir empoderadas y fortalecidas de las dificultades. Retomar las riendas de nuestra vida para poder sentirnos más livianas, equilibradas y felices.

Fechas: inicia martes 14 de enero, 9.15 a 11.00 hs.  Son 8 martes en total.
Lugar: San Pedro de Alcántara (zona Centro de Salud).
Precio: €250, los 8 encuentros. Incluye desayuno a partir de las 9.00 hs. Los encuentros son SIN niños.

¡Modalidad online!
Si vives en otro país o no puedes asistir a alguna de las 8 clases, los encuentros serán grabados (enfocando solamente a la instructora). Podrás ver cada clase durante los 7 días posteriores y hacer tus preguntas por mail.

Por consultas e inscripciones:

En mi página web puedes conocer mi historia, dónde me he formado, testimonios de ex-alumnos, fotos y cursos dictados.
www.TheMindfulLab.com
www.AndreaLoescher.com

Una nueva propuesta para madres, padres y educadores que están buscando herramientas de Mindfulness para mejorar la comunicación, fortalecer el vínculo con sus hijos y alumnos, y acompañarlos en momentos difíciles…
¡Los esperamos!

La charla es presencial y gratuita en Marbella, pero podemos grabarla si hay interesados en recibir luego el audio y las diapositivas (¡enviar sus datos a través del formulario de consultas porfa!).

Gracias 🙂

Charla «Ampliando la ventana de tolerancia»