Mindfulness en Nuestros Vínculos

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Cómo sentimos. Comprensión y auto-regulación de las emociones y los procesos afectivos.

Cómo sentimos con los demás.  Neurobiología de la co-regulación afectiva y el sistema motivacional del apego. El poder constitutivo de la empatía.

Los vínculos que construimos. Emociones con sentido y relaciones con propósito: el anhelo de ser con los demás, el sentimiento de unión, emociones que crean conexiones. Auto-compasión como punto de partida, altruismo como punto de encuentro.

Desarrollo de competencias emocionales y sociales:

Saber qué

• Identificar con precisiónnuestras emociones y su influencia en las decisiones que tomamos. Poder nombrar lo que estamos sintiendo, por qué y cómo lo estamos sintiendo, y dar sentido a las experiencias afectivas.
• Identificar los sentimientos de los demás y los procesos emocionales que tienen lugar en el espacio vincular -entre las personas. Desarrollar la empatía, sentir lo que los otros sienten, considerar su perspectiva, apreciar que la experiencia de los demás no nos es ajena. Reconocer la influencia recíproca de la experiencia emocional de una persona en la otra.

Saber cómo

• Auto-regular nuestras emociones, modular su duración e intensidad. Amplificar los sentimientos vinculados al bienestar y a los estados receptivos – alegría, entusiasmo, gratitud, serenidad, confianza, ecuanimidad.  Ser capaces de abordar e integrar emociones como el miedo, el enojo, la angustia, la ansiedad, la culpa, el resentimiento, de un modo constructivo, minimizando el malestar que producen en los variados ámbitos de la vida. Regular nuestros niveles de impulsividad, desarrollar la espera, posponer la gratificación en pos de objetivos que proporcionen satisfacción y sentido en el largo plazo. Afrontar desafíos emocionales manteniendo el foco en nuestros valores y propósito.

• Co-regular emociones y sentimientos en el ámbito relacional. A través de la empatía, cultivar activamente la compasión, la cooperación, el altruismo y el sentimiento de unión con los demás. Establecer relaciones constructivas que potencien e inspiren el bienestar común y desarrollen una inteligencia solidaria: ofrecer y pedir ayuda cuando es necesario, mantener en perspectiva las motivaciones y preocupaciones de los demás, escuchar atenta y activamente, comunicar con claridad, atravesar el conflicto creativamente, transformar las expectativas en acuerdos. Ser conscientes e intencionales al elegir la calidad de nuestros vínculos.

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