CD con meditaciones de Mindfulness

Los invitamos a escuchar estas hermosas meditaciones de Mindfulness, grabadas por alumnas de la Formación Anual para Facilitadores de Mindfulness, como uno de los trabajos prácticos finales.

Si aún no han hecho el curso introductorio de Mindfulness, tal vez quieran leer primero de qué se trata en la página web. Estos audios pueden ser utilizados de manera independiente, para momentos puntuales según el tema central de cada meditación (por ej. para bajar los niveles de ansiedad y aquietar la mente, para transitar la incomodidad en el cuerpo y aprender a relajarlo, para bajar la autoexigencia y ser más amables y compasivos con nosotros mismos…), aunque lo ideal sería que puedan hacer el curso y entonces estos audios serán un hermoso complemento. Les recomendamos dedicarse un tiempo especial para ustedes mismos cuando los escuchen, apagando el celular, eligiendo en qué lugar lo escucharán, si será sentados o acostados… Eligiendo también el momento más adecuado del día: puede ser temprano antes de salir a trabajar, para arrancar el día desde la calma y la claridad mental, o en algún break durante el día, para frenar la escalada de estrés o ansiedad, o tal vez al regresar a casa para volver a su centro… (¡nunca mientras manejan!).

Para los que son nuevos, será una excelente forma de acercarse al Mindfulness desde lo vivencial, y tal vez, si se sienten motivados a partir de estos audios y de los beneficios que vayan percibiendo, buscar un facilitador que los acompañe en su camino de profundización.

¡Les deseamos que disfruten mucho de esta aventura de auto-exploración, de re-encuentro con ustedes mismos, y de mucha más plenitud, serenidad y conexión!

Con mucho cariño,

Andrea Loescher y alumnas egresadas, promoción 2016

Meditación de la montaña, por Liliana Prado:

Meditación para la calma, la quietud y el silencio interior, por Silvina Abatangelo:

Meditación de la compasión, por Lorena Vranjican:

Meditación Ser-Hacer, por Nilda Sellanes:

Caminando en la montaña, por Andrea Aragón:

Empezar bien el día, por Cecilia Trillo:

Meditación de la auto-compasión, por Cuqui Thomas:

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Meditación de la piedra, por Florencia Di Cesare:

Meditación de los 5 sentidos, por Agustina Cambón:

Meditación del lugar seguro, por Bernarda Liceda:

Meditación para calmar la ansiedad, por Gabriela Di Santo:

Meditación para calmar la mente ansiosa, por Karina Neira:

Meditación para la compasión, El secreto del corazón, por Andrea Negro:

Meditación para manejar emociones difíciles, por Cristina Mermoz:

Meditación Un lugar Seguro, por Ana Wilkinson:

Escaneando la incomodidad, por Beatriz Cavallini:

Meditación para transitar los cambios, por Florencia Gurruchaga:

La reina de la calma (cuento infantil), por Silvina García Tobar: